Kích thước tiêu chuẩn của ghế tập tạ và cách làm ghế tại nhà
1. Kích thước tiêu chuẩn của ghế tập tạ
Ghế tập tạ trên thị trường khá đa dạng, mỗi loại lại có thiết kế và kích thước riêng. Hiện chưa có một chuẩn “cứng” nào, tuy nhiên các HLV thể hình gợi ý thông số phù hợp cho vóc dáng người Việt như sau:
-
Chiều cao: 150 – 180 cm
-
Chiều rộng: 100 – 150 cm
-
Chiều dài: 165 – 170 cm
Người có chiều cao vượt trội có thể lựa chọn ghế lớn hơn với kích thước khoảng 180 x 150 x 190 cm.
2. Vì sao kích thước tiêu chuẩn ghế tập tạ quan trọng?
Ghế tập tạ có kích thước hợp lý sẽ quyết định đến tư thế và hiệu quả tập luyện:
-
Ghế quá cao: dễ mất thăng bằng, sai tư thế.
-
Ghế quá thấp: gây bất tiện khi thao tác, khó phát lực.
Một chiếc ghế tập tạ đúng chuẩn mang lại:
-
Tư thế an toàn, kỹ thuật chuẩn.
-
Trải nghiệm tập thoải mái, tránh đau mỏi.
-
Khả năng tập ở cường độ cao hơn, hiệu quả rõ rệt hơn.
3. Cách tự chế ghế tập tạ tại nhà
- Nguyên liệu cần có
-
Ống thép tròn 1,2m, thép hộp vuông.
-
Thép bản mã, 2 tấm ván gỗ.
-
Xi măng làm bánh tạ.
-
Sơn chống gỉ, chổi quét.
-
Máy hàn, cắt, bắt vít.
- Các bước cơ bản
-
Hàn khung ghế: Dựa trên kích thước 1540 x 500 x 1100 mm, cắt và hàn thép tạo khung.
-
Cố định & hoàn thiện: Bắt vít, mài mối hàn và sơn chống gỉ.
-
Làm nệm ghế: Bọc vải/da để tạo sự thoải mái khi tập.
- Lưu ý an toàn
-
Chọn chất liệu tốt để tăng tuổi thọ.
-
Hàn và bắt vít chắc chắn.
-
Đặt ghế ở nơi rộng rãi, thoáng đãng.
4. Một số mẫu ghế tập tạ phổ biến
- Ghế Xuki có ép
- Kích thước: 1300 x 800 x 700 mm
- Tải trọng tối đa: 130 kg
- Nhỏ gọn, dễ sử dụng, giá rẻ
 |
| Ghế Xuki có ép |
- Kích thước: 155 x 54 x 125 cm
- Điều chỉnh 7 mức nghiêng, tập nhiều nhóm cơ.
 |
| Ghế tập gym đa năng SP0336 |
- Kích thước: 151 x 66 x 117 cm
- Điều chỉnh độ dốc 0–90°, khung thép dày.
- Kích thước: 2300 x 1100 x 2150 mm
- Có ròng rọc, kéo xô, tập nâng cao.
- Kích thước: 160 x 65 x 125 cm
- Chịu tải 150 kg, bền chắc, phù hợp cho nhiều bài tập.
Nhận xét
Đăng nhận xét